夏季避暑小常识,到川西高原你一定要尽收囊中的小贴士

发布时间:2017-07-26 11:16:33 责编:余巧 来源:甘孜新闻网

【导语】:1;少吃多餐一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。2.吃...

1;少吃多餐一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。

3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人,但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

4.呆在地下室如果你有一间地下室,最好在每天太阳最毒,气温最高的时候躲在里面,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

5.室内要拉帘不在家时,把窗帘拉上,这样就能阻止热量进入,以防形成温室。

6.多喝水在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜,早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

8.放慢动作避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌,最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里,第二天找个塑料袋装上,开始感觉热的时候用它们擦擦脸,你会备感凉快。

12.睡前冰床单换掉棉被,盖个床单,还觉得热的话,给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降,这就是为什么在热天里很难入睡的原因,从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

13.做白日梦坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度。

14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。

15.穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

16.凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度

小贴士:有关甘孜之旅小提示

一、青藏原最美的旅行季节:6-9月夏季景色最绚烂迷人,夏季冰天雪地也有不一样的风采。

二、 整个行程时间:约15天。

三、旅行装备:

1 背包类:小背包1个(20升左右较合理),也可随身小包1个。

2 衣装类:高原昼夜温差大, 不同季节、不同海拔区域气候差异显著。如遇恶劣天气,气温乍暖乍寒,需特别注意及时增减衣服,一般来说夏季旅游仍需准备厚外套。

3 其它小件:内衣、袜子可以在网上买些一次性的,用完就扔掉。口罩围巾帽子墨镜等可按自己喜好的装备,便携的小瓶装洗面、洗发、沐浴防晒霜等,爱美女生保湿面膜,毛巾、湿巾、纸巾神马的也要候着,方便折叠式雨伞,水杯是必须的,当然能简装就没必要带太复杂。

进入甘孜高原需注意事项:

(一)有关高反:

1. 刚到高原,每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这种反应是很正常的,如果能够正确地保护自己, 1-3天后,上述症状都会好转或消失。反应缓解之后,应该控制自己的行为以保证安全。比如,不可暴饮暴食,不要饮酒吸烟,不可急速行走,不可急蹲急起,也不能跑步,多吃蔬菜,水果等富含维他命的物质,要大量饮水和注意休息。

2.常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途也坚持服用,可以有效防止高原反应,也可备头去痛片,头疼时急用。

(二)有关时差:

青藏与新疆时间相接近,与北京时间有3小时左右时差,但这里天亮的早黑的晚,早上大约5点多至晚上9点天空还是亮的。

(三)当地风俗:

1 藏族礼节敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连弹三次,以示祭天,地和祖先,接著轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第四次添满时,必须一饮而尽,忌手指放在碗或杯子口沿上。

2 喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,客人须用双手把茶碗向前倾出,以表敬意,才能接过来喝,忌用单手接递物品。

3 行路遇到寺院,玛尼堆,佛塔等宗教设施,必须顺时针,不得跨越法器、火盆,经筒、经轮不得逆转。进寺庙时,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对喇嘛佩带的宗教器物不得动手抚摸,不能踩经帐,进寺届要摘帽。

4 忌讳别人用手触摸头顶,忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便;忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

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