男人的强健 你只需做好这3点

发布时间:2017-03-31 14:36:40 责编: 来源:甘孜新闻网

【导语】:首先,男人保健第一要务是注重肾的保养。肾对我们到底有多重要?专家就为大家打个比喻,方便大家记忆。我们人体就是一颗大树,对于一颗树来...

首先,男人保健第一要务是注重肾的保养。

肾对我们到底有多重要?专家就为大家打个比喻,方便大家记忆。我们人体就是一颗大树,对于一颗树来说,最重要的是什么?就是根,只有根部发达,树才可以茁壮成长,我们的枝和叶子才能茂盛。肾就是我们的根,如果肾不健康,肾的动力不足,那么我们的树枝和叶子就不会茂盛。决定一个人是否健康,就看他的肾是不是健康。

其次,在饮食我们也应该特别注意,平时在饮食上多注意进补一些黑色食品和富含铁质、锌类食物。

相信很多人心中都有疑问,黑色食品真的可以补肾健身吗?是的。现代医学认为:“黑色食品”不但营养丰富、且多有清除人体内自由抗氧化、降血脂、抗肿瘤、滋阴壮阳、抗衰老等特殊功效。

那什么是“黑色食品”呢?其主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。

我们生活中常见的黑色食品有:黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑葚、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁、乌鱼、鳖、酱油、乌梅、龟、乌贼等。

下面,甘孜新闻网的小编阿洋将为大家推荐5款强身健身的“黑金级”食物。

这五种黑色食物 是补肾的黑金

黑五类补肾

1、黑米

米中的珍品—黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健肾暖肝、舒筋活血等功效。

2、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

3、黑枣

有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

5、黑核桃仁

黑核桃仁为高档食品。核仁风味浓香,营养丰富。核仁含蛋白质28%,比核桃高10%,富含维生素A、B、C及铁、钙等;由于富含亚油酸,被誉为脾肾保健食品,有补肾功效。

第三,一个人的肠道健康在很大程度上决定了在这个人的身体整体素质。

随着时代的发展,人们的生活节奏的加快,许多人出现了肠道及消化系统等问题。

其中,尤以宿便的问题尤为突出,那么宿便对我们身体的危害到底有多大呢?

宿便和毒素对人体的危害

(1)对肠道的危害:

宿便和毒素长期积存在肠道里,会诱发多种肠道疾病,包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎,甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。

(2)对肝脏功能的危害:

毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身。毒素增加了肝脏的解毒负担,大大降低了肝脏激素灭活、调节糖代谢、合成血浆蛋白及分泌胆汁的功能。

由于宿便长期停留在肠道中,使得大肠在吸收水份的同时将本应通过粪便排出体外的大量甲基吲哚吸收回血液中,造成肝脏解毒功能的负担加重,导致肝功能降低,进而加速肝细胞的凋亡和变性,任其发展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很强的致癌作用,如不及时治疗则易转化为肝癌。其次,当肝功能严重受损时,大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢,高浓度的氨透过血脑屏障后,抑制大脑皮层的兴奋性,使病人对外界刺激的反应降低,并出现嗜睡、昏睡,甚至是深度昏迷的情况,临床上称之为肝昏迷。


(3)对心脑血管的危害:

肠内毒素进入血液后,会加重高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、老年痴呆等患者症状,导致病情恶化。

由于便秘使得病人排便非常困难,需要病人在排便时不断加大腹内压,使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强,导致血压升高,心率加快,回心血量和脑血流量的突然增多,导致中风和脑梗塞死亡的情况。在医学上叫做马桶上的猝死。硫化氢对大脑的危害更为严重。硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合,使多巴胺的结合利用率下降,导致脑神经元的传递受阻,使大脑出现萎缩,病人的认知能力大幅下降,也就是常见的老年痴呆。

(4)对肾脏功能的危害:

宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐等代谢产物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐,加大了肾脏的负担,使肾脏的功能受损。一旦肾脏的功能被破坏,将会对人体的泌尿系统、内分泌系统和造血系统造成严重的危害。

(5)对皮肤的危害:

毒素进入血液循环后,会出现皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、和痤疮等皮肤疾病。

由于皮肤具有呼吸的功能,同时也具有排泄的作用,由于大肠内的毒素无法溶于水中,所以无法通过汗液排出体外,便会集聚在皮肤的毛孔中,引起毛囊和皮脂腺的感染,进而引起皮脂腺分泌功能的异常,导致痤疮、色素沉淀、脂溢性脱发等皮肤疾病的产生。

(6)对免疫系统的危害:

毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能,降低人体免疫力,严重影响人体对疾病的抵抗力,是亚健康状态的根源。

宿便有这么多的危害,那我们应该怎么清除我们的体内的宿便呢?下面甘孜新闻网小编阿洋将为大家分享一妙招:

1个小窍门,宿便全排光

通宿便窍门一:苏麻油蜂蜜饮

原理

蜂蜜,性和,润肺润肠,改善便秘。如果蜂蜜单方不好用,可以加点苏麻油。

苏麻油富含油脂,能润燥滑肠,又能降泄肺气以助大肠传导。其富含α -亚麻酸作为一种多不饱和脂肪酸,有很好的润肠作用,可以缓解便秘,而且能解决肠燥问题。并且α-亚麻酸在体内的代谢成DHA和EPA。可以帮助清除体内多余的废油脂,降低血脂,减少血管壁垃圾残留,还可以抗炎,预防心脑血管病,从而达到润肠通便、排血毒的目的。

相信做好上面三点,男人会越来越强健。

(来源:甘孜新闻网阿洋)

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